Perdre du poids : le régime concombre pour perdre 7 Kg en une semaine

Perdre du poids : le régime concombre pour perdre 7 Kg en une semaine


Perdre du poids

Les professionnels du domaine de la santé recommandent sans cesse d’intégrer plus de légumes dans notre alimentation. Riches en vitamines et minéraux, les légumes apportent toute l’énergie dont le corps à besoin pour être en bonne santé et perdre du poids. Le concombre n’est pas en reste, raison pour laquelle il est devenu l’un de ces aliments incontournables pour atteindre des objectifs minceur.

Le concombre est l’aliment fraicheur par excellence du potager, consommés le plus souvent cru en salade, il peut, aussi incroyable que cela puisse paraître être cuisiné comme la courgette. 

Voici une liste de ses bienfaits santé :

  • Une source de cuivre : le concombre contient du cuivre, nécessaire à la constitution de l’hémoglobine et du collagène qui aide à maintenir les tissus de l’organisme.
  • Une dose de vitamine K : ce légume consommé avec sa pelure, fournit votre corps en vitamine K qui joue un rôle essentiel dans la coagulation sanguine en plus de protéger les os et de contribuer à leur densité ce qui prévient les fractures par la suite.
  • Un hydratant naturel : le concombre est essentiellement composé d’eau ce qui en fait une source non négligeable pour contribuer à l’hydratation du corps.
  • Une peau plus belle : remarquez que beaucoup de soin fraicheur de la peau contiennent du concombre, ses compositions en antioxydants protègent les cellules de la peau des radicaux libres, en plus de rafraîchir la peau.

Le régime concombre à l’efficacité reconnue se passe sur une période de 7 jours, comme suit :

Jour 1

  • Petit-déjeuner : préparer vous un jus de concombre en mixant un concombre avec le jus d’une orange, une tranche de pain complet et du fromage frais
  • Déjeuner : une salade de crudités avec du concombre, carotte, salade verte et du mais, un yaourt à la grecque
  • Dîner : un pavé de saumon cuit au four, avec 100 g de riz brun

Jour 2

  • Petit-déjeuner : le jus d’un concombre avec une tranche de gingembre frais, un yaourt à la grecque
  • Déjeuner : Salade de concombre, féta et deux œufs durs
  • Dîner : Une soupe aux légumes

Jour 3

  • Petit-déjeuner : le jus d’un concombre avec 100 g d’ananas frais, un yaourt à la grecque
  • Déjeuner : une omelette de légumes, 50 g de fromage ricotta
  • Dîner : une salade de crudités au concombre, une tranche de biscotte

Jour 4

  • Petit-déjeuner : un concombre en rondelle, un œuf au plat et du lait d’amande
  • Déjeuner : Une salade de crudités, un blanc de poulet cuit à la vapeur
  • Dîner : une salade de fruits, un yaourt à la grecque

Jour 5

  • Petit-déjeuner : flocons d’avoine avec un yaourt à la grecque, un concombre coupé en rondelles
  • Déjeuner : Légumes et poulet au four, le jus d’un concombre
  • Dîner : deux concombres, féta et un œuf dur

Jour 6

  • Petit-déjeuner : le jus d’un concombre, une tranche de pain complet au fromage de chèvre
  • Déjeuner : Quinoa avec un demi-concombre en cubes, brocoli et haricots verts, féta
  • Dîner : Légumes à la vapeur, un jus de concombre

Jour 7

  • Petit-déjeuner : un concombre, une pomme et un yaourt à la grecque
  • Déjeuner : Riz brun, poulet et légumes au four
  • Dîner : une salade crudités, deux œufs au plat

Après la fin de ce régime, vous pouvez maintenir le même principe en incorporant le concombre dans vos plats et vos salades, en essayant d’avoir un concombre par jour dans son menu. N’oubliez pas que le concombre peut aussi être cuisiné chaud. Essayez-le en velouté avec des pommes de terre, du curry, quelques feuilles de menthe ainsi qu’un peu de sel et de poivre. C’est une recette qui peut également être intégré dans le cadre de ce régime car elle a un apport calorique faible. Ce régime doit être accompagné d’activités physiques comme la natation ou la marche à pied quotidiennement pour des résultats probants.


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