Nous dormons environ un tiers de notre vie. Même si cela paraît beaucoup, le manque de sommeil est pourtant devenu un véritable fléau, puisque 35,9 % des Français dormiraient moins de six heures. À cette dette de sommeil s’ajoute sa mauvaise qualité, engendrée par le stress, les nuisances sonores, le travail de nuit, mais aussi par les écrans, qui dérèglent notre synthèse de la mélatonine. Résultat, notre organisme est bouleversé et, au réveil, cela se lit sur nos traits. Parmi les signes de fatigue qui ne trompent pas : les paupières gonflées, le teint qui manque de transparence ou qui se brouille, les rides marquées. Si vous ne pouvez pas dormir sept heures, le temps minimal nécessaire à une bonne récupération, soignez au moins votre peau afin de la rendre fraîche et lumineuse.
Pourquoi le visage manque-t-il d’éclat le matin ?
« Si le teint est terne au réveil, c’est parce que la microcirculation est ralentie, mais aussi parce que la desquamation (exfoliation) est perturbée », explique Nathalie Broussard, responsable de la communication scientifique de la marque de produits cosmétiques. À cela s’ajoute une déshydratation intense, qui donne l’impression d’un teint brouillé. Pour le rendre frais et lumineux, vous pouvez réaliser un gommage, le matin au réveil, mais n’en abusez pas, car la fonction barrière de la peau est déjà altérée. Une fois par semaine, c’est le maximum. En relais, vous pouvez opter pour des masques, qui délivrent des agents hydratants et apportent un shot de lumière grâce à des acides de fruits et des vitamines. Adoptez ensuite un soin super hydratant, pour pallier la perte en eau et raviver l’éclat.
Pourquoi la fatigue engendre-t-elle des cernes ?
Elle provoque un ralentissement de la microcirculation sanguine et lymphatique, si bien que les déchets s’éliminent moins bien. Le sang et les liquides stagnent sous l’œil, causant des poches ou donnant parfois cet aspect bleuté. D’autre part, la peau perd de son élasticité et le collagène souple présent dans le derme disparaît, au profit d’un collagène plus rigide, ce qui donne ce côté creux. Il faut donc appliquer un soin contour des yeux capable d’agir sur tous ces facteurs grâce à des actifs qui relancent la microcirculation, boostent la production de collagène et renforcent les vaisseaux. Pour le maquillage, privilégiez les correcteurs éclat ou les anticernes, mais à la texture légère pour éviter les surépaisseurs. Posez-les toujours avec parcimonie, à l’aide d’un pinceau ou simplement de la pulpe de l’auriculaire, par tapotements doux tout le long du cerne, sans oublier le coin externe de l’œil, souvent sujet aux rougeurs, ainsi que la veine située au coin interne du nez.
Cernes – Source : spm
Comment venir à bout des yeux bouffis au réveil ?
Ce phénomène peut être engendré par la consommation, avant le coucher, d’excitants comme le café ou l’alcool, qui provoquent un engorgement veineux sur cette zone, ou d’aliments trop salés, qui favorisent la rétention d’eau. Il peut aussi être dû à la fatigue oculaire liée aux écrans : après des heures passées devant l’ordinateur, l’œil s’assèche, s’irrite et les amas graisseux se compressent dans l’orbite, donnant cet aspect gonflé. Rangez votre soin contour des yeux au frigo, pour que son effet froid aide à dégonfler le regard. Si possible, choisissez un soin à la texture fraîche.
Maquillage – Source : spm
Le maquillage tient-il moins bien lorsqu’on se lève fatiguée ?
Oui, c’est sans doute lié à la perte en eau qui a lieu durant la nuit. On peut perdre l’équivalent d’un verre d’eau, juste au niveau du visage ! « D’où l’intérêt de bien s’hydrater avant le coucher et d’éviter de dormir dans une chambre surchauffée », rappelle Nathalie Broussard. Au réveil, hydratez-vous et appliquez une base de maquillage qui permet une meilleure adhérence des pigments à la surface de la peau.
Enfin, choisissez bien votre fond de teint. Il doit être léger, hydratant et résister à l’excès de sébum que peut provoquer la fatigue. Inutile de l’appliquer partout, ciblez uniquement les zones qui en ont besoin. Posez-le de préférence avec un pinceau ou un blender, pour qu’il fusionne avec la peau. Évitez la poudre, qui peut figer les traits et accentuer les signes de fatigue.
Des imperfections peuvent-elles apparaître ?
« Oui, elles sont liées à l’inflammation et à l’oxydation », indique Nathalie Broussard. Le stress oxydatif peut entraîner une oxydation du sébum, qui devient alors inflammatoire. Pour éviter ce phénomène, usez et abusez des soins antioxydants. Et nettoyez bien votre peau le soir avant le coucher. On ne le rappellera jamais assez, même si vous allez au lit très tard, vous devez vous démaquiller. Le matin, nettoyez à nouveau votre visage, puis appliquez un soin hydratant à la texture légère et gorgé d’actifs apaisants, comme la glycérine.
La fatigue fait-elle vieillir plus vite ?
Si vous avez l’impression que vos rides sont plus marquées et vos sillons creusés, c’est en partie parce que la peau est déshydratée. Améliorez leur apparence avec des agents humectants et hydratants, sinon les rides vont s’installer. Mais ce n’est pas tout. Le manque de sommeil augmente la présence de protéines glyquées, donc le processus de glycation. Les sucres se fixent sur le collagène et l’élastine, et les rigidifient, provoquant ainsi un vieillissement prématuré qui entraîne relâchement, rides, etc. C’est pour cela qu’il est essentiel de limiter le gras et les sucres dans l’alimentation du soir, et d’éviter d’amplifier le phénomène de glycation avec des soins qui agissent contre ce phénomène.
Pour atténuer les poches
Pour atténuer les poches, nettoyez vos yeux avec du sérum physiologique au saut du lit, puis massez-les en effectuant des points de pression sur la paupière fixe, juste sous le sourcil, pour décongestionner cette zone.
