Lorsque votre corps va contre vos efforts et stocke les graisses « naturellement », perdre du poids devient difficile… Focus sur 3 astuces pour stimuler les hormones qui activent le processus de combustion des graisses !
Lorsque le corps est privé de nourriture, donc de calories, il stocke les graisses en prévention. Cependant, vous pouvez contrôler ce processus en stimulant la combustion des graisses, tout en contrôlant le stockage des graisses dans le corps.
La testostérone, l’hormone sexuelle qui brûle les graisses !
Hormone du désir chez les hommes, la testostérone est une hormone androgène qui aide à brûler les graisses et à perdre du poids. La testostérone facilite le développement des muscles, ce qui aide à brûler les graisses. En effet, cette hormone élimine les graisses tout en augmentant la masse musculaire. La testostérone permet de stimuler le métabolisme des matières grasses et de réguler le taux de glucose et d’insuline dans le corps.
La testostérone est présente chez les femmes, mais en très faible taux. Cette hormone est principalement une hormone sexuelle masculine, raison pour laquelle les hommes :
– Brûlent plus facilement les graisses que les femmes
– Ont plus de masse musculaire
– Perdent du poids plus facilement
Les hormones responsables du stockage des graisses :
L’insuline
L’insuline est une hormone qui a pour rôle de réduire la glycémie lors du processus métabolique. Mais lorsque l’insuline est excessivement secrétée par le pancréas, on parle d’hyperinsulinisme. À savoir qu’un excès d’insuline entraîne un stockage de graisse par le corps donc une prise de poids.
Par ailleurs, lorsqu’on consomme des aliments riches en glucides, ils se transforment en glucose qui s’introduit, après plusieurs processus, dans le flux sanguin. Cela conduit à l’augmentation du taux de sucre dans le sang. La glycémie retrouve alors son taux optimal en déclenchant la production d’insuline, qui à son tour va stocker l’excès de glucose, sous forme de graisses, dans les tissus musculaires et le foie.
Le cortisol
En période de stress, de crise, de colère et de tristesse, l’hormone du stress est secrétée, provoquant une forte envie de manger. Et bien évidemment, on va chercher à consommer des petites gourmandises riches en graisses et en calories, afin de contrer ce stress. Résultat : une prise de poids !
Le cortisol, ou encore l’hormone du stress, est une hormone dont la sécrétion se déclenche lorsqu’on subit des périodes de tension psychologique ou physique. Pour assister le corps et l’aider à contrôler le stress, une sécrétion de cortisol se déclenche, ce qui stimule le métabolisme des glucides et des graisses menant à un grand taux de sucre dans le sang. À son tour, ce taux élevé de sucre stimule la production d’insuline conduisant au stockage des graisses et à une augmentation de l’appétit.
L’œstrogène
Il s’agit de l’hormone sexuelle féminine par excellence… L’œstrogène empêche de perdre du poids car elle favorise le stockage des graisses, notamment pendant la grossesse.
Les œstrogènes favorisent la prise de poids en contribuant à la rétention d’eau et en augmentant la production de graisse. Cette dernière est principalement stockée au niveau des fesses et des cuisses. Rappelons que chez la femme, la graisse constitue environ 25% de la masse corporelle.
Toutes ces hormones, et d’autres comme l’adrénaline, augmentent et favorisent la production des graisses, empêchant de perdre du poids et augmentant le risque de surpoids et d’obésité.
Voici les 3 étapes à suivre pour perdre du poids et brûler les graisses :
Étape 1 : évitez l’insulinorésistance
Si votre corps résiste à l’insuline, vous allez certainement remarquer un stockage de graisses de plus en plus important. Pour éviter cela, il suffit d’éviter la consommation de sucre.
Ceci est simple à faire, ne consommez plus d’aliments transformés sucrés (biscuits, bonbons, chocolats, sodas…) et optez pour des aliments naturels (fruits et légumes, viandes maigres, poissons…) et des sucres naturels tels que le miel biologique.
Étape 2 : diminuez la production de cortisol
Pour perdre du poids, il faut aussi réduire la production de cortisol. Gardez à l’esprit que le cortisol est sécrété à cause du stress et de l’anxiété psychique et physique, ce qui devrait vous inciter à apprendre à contrôler votre stress.
Pensez à adopter des activités de relaxation comme le yoga et la méditation, qui vous aideront à détendre votre esprit tout en minimisant les effets secondaires de la nervosité qui stimulent la production de cortisol.
Étape 3 : stimulez la production de testostérone
Mais évitez les « faux compléments » de testostérone sous forme de comprimés ou d’injections. Pour augmenter vos niveaux de testostérone et ainsi brûler les graisses plus vite, faites simplement du sport !
Cela signifie que les femmes devraient essayer de soulever des poids plus lourds pour augmenter leur masse musculaire, et de faire plus d’exercices cardio. Toutes ces activités vous aideront à perdre du poids et à brûler les graisses rapidement.
Les hormones jouent donc un grand rôle dans la combustion des graisses. En suivant ces étapes, vous pouvez stimuler la capacité de votre corps à brûler les graisses. À noter que si votre corps est en train de lutter pour maintenir son équilibre hormonal, la graisse corporelle devient plus importante.
Que faire si les hormones ne brûlent pas les graisses comme espéré ?
Toutes les techniques exposées ci-dessus, de même que toutes les hormones citées, fonctionnent la majeure partie du temps. Pourtant il arrive que, chez certaines personnes, aucune n’ait l’effet escompté, même la testostérone. En clair, même après en avoir essayé plusieurs, elles ne perdent pas de poids. C’est votre cas ? Alors il faut vous tourner vers une autre technique, reconnue pour son efficacité : procurez-vous un brûleur de graisse efficace et rapide, grâce auquel vous pourrez sereinement retrouver votre corps d’avant. Là vous verrez peut-être diminuer la masse graisseuse qui entoure vos hanches, qui augmente la taille de vos fesses ou qui fait pendre la partie inférieure de vos bras quand vous les lever. Il s’agit d’une solution qui est bien entendu naturelle, et qui a été testée maintes fois avant sa mise sur le marché. Il est donc question d’un remède qui a fait ses preuves et auquel vous pouvez vous fier à 100%. Au bout de quelque temps – la période est variable en fonction des personnes qui l’utilisent – ce brûleur de graisse commencera à faire son effet, et vous vous sentirez dès lors bien mieux dans votre corps.
