Le régime métabolique permet de perdre 10 Kilos en 13 jours (menu complet)

A ce jour, le nombre de régimes et de programmes minceur augmente de plus en plus, et si vous avez envie de perdre du poids, il y a une infinité de choix qui s’offrent à vous, en fonction de votre demande. Cependant, ils ne sont pas tous efficaces, ni bénéfiques pour votre santé. Le régime métabolique a longuement été discuté en raison de ses promesses alléchantes. Le magazine Cosmopolitan fait le point sur ce programme qui suscite la controverse.

En 13 jours, il serait possible de perdre jusqu’à 10 kg avec cette diète, une perte de poids qui serait la conséquence directe d’une métamorphose que subit le métabolisme, d’où le nom de “régime métabolique”. 

Celui-ci s’inscrit donc dans le même mode d’emploi que la diète proposée par Diane Kress, diététicienne américaine et auteure de “The Metabolism Miracle”, qui n’est pas aussi restrictive et courte. 

Voici le planning quotidien des repas : 

Jour 1 :

Petit-déjeuner: 1 café 

Déjeuner: 2 œufs durs + 1 tomate + 200 g d’épinards cuits

Dîner: Salade verte + 100 g de boeuf 

Jour 2 :

Petit-déjeuner: 1 café 

Déjeuner: Yaourt allégé + 150 g de blanc de dinde 

Dîner: Salade verte + 100 g de boeuf + un fruit de votre choix 

Jour 3 :

Petit-déjeuner: une tranche de pain + un café 

Déjeuner: Une tranche de dinde + 2 oeufs durs + une tomate et des épinards

Dîner: Une tomate + des céleris bouillis + un fruit au choix

Jour 4 :

Petit-déjeuner: une tranche de pain + un café

Déjeuner: Yaourt nature + 200 ml de jus d’orange frais

Dîner: 100 ml de fromage blanc + une carotte + un oeuf dur

Jour 5 :

Petit-déjeuner: une tranche de pain + un café

Déjeuner: 150 g de saumon 

Dîner: 100 g de boeuf + salade

Jour 6 :

Petit-déjeuner: une tranche de pain + un café

Déjeuner: Une carotte + un œuf dur

Dîner: Salade d’épinards + 150 g de poulet grillé 

Jour 7 :

Petit-déjeuner: 1 café

Déjeuner: Il faudra boire de l’eau seulement 

Dîner: Côtelettes d’agneau (pas plus de 200 g) + une pomme

Jour 8 :

Petit-déjeuner: 1 café 

Déjeuner: 1 tomate + 200 g épinards bouillis + 2 oeufs durs

Dîner: 200 g de boeuf + salade

Jour 9 :

Petit-déjeuner: 1 café sans sucre

Déjeuner: Une tranche de filet de dinde et un yaourt allégé

Dîner: 200 g de boeuf + salade

Jour 10 :

Petit-déjeuner: une tranche de pain, un café

Déjeuner: 1 tranche de filet de dinde + salade verte + 2 oeufs durs

Dîner: tomate + céleri bouilli + fruit de votre choix 

Jour 11 :

Petit-déjeuner: une tranche de pain + un café

Déjeuner: Yaourt nature + 200 ml de jus d’orange frais

Dîner: 100 ml de fromage blanc + une carotte + un oeuf dur

Jour 12 :

Petit-déjeuner: une carotte

Déjeuner: 200 g de saumon cuit + une cuillère à café de beurre

Dîner: 200 g de boeuf + salade

Jour 13 :

Petit-déjeuner: une tranche de pain, un café

Déjeuner: Carotte + 2 œufs durs

Dîner: 250 g de blanc de poulet + salade

Une perte de poids assurée mais beaucoup d’inconvénients

Le régime métabolique est un des régimes à avoir suscité le plus de controverses, car son apport calorique journalier est très bas. C’est pour cela qu’il est conseillé de ne pas dépasser les 13 jours recommandés, au risque de voir sa santé s’affaiblir. En effet, lorsqu’on suit ce régime, il ne faut pas excéder les 500 calories journalières pour obtenir les résultats escomptés. Un objectif qui semble tout de même assez drastique lorsqu’on sait qu’en moyenne, l’OMS recommande 2500 calories journalières pour les hommes et 1500 pour les femmes…

En effet, même lorsqu’on ne dépasse pas la durée qui lui est dédiée, on prend le risque de provoquer des carences en mangeant si peu, surtout que le planning est à suivre à la lettre et qu’aucun écart ne peut être toléré. Par ailleurs, la pratique du sport est tout simplement impossible pendant ces 13 jours car le corps est très fatiguée et ne dispose tout simplement pas de l’énergie requise pour fournir des efforts physiques. Résultat: environ deux semaines qu’il faut passer chez soi pour ménager sa santé. 

La consommation de matières grasses, est à éviter même lorsqu’il s’agit de faire cuire les aliments et l’ajout des sucres industriels est à bannir, tout en consommant au minimum 2 litres d’eau par jour afin de mieux s’hydrater et encourager la transformation de votre corps. 

Conclusion: un régime à suivre? 

Le régime métabolique de 13 jours pourrait idéalement servir de détox pour préparer le corps à basculer vers une hygiène de vie plus saine. Néanmoins, ses carences trop importantes sont un inconvénient de taille avant de considérer un régime aussi restrictif.

Il faut souligner que si ce programme peut porter ses fruits, il ne peut être suivi plus de deux fois par an, en laissant passant au minimum 6 mois avant de le recommencer et 2 ans avant de le reproduire une troisième fois. 

Pour éviter tout risque pour votre santé, il est important de demander l’avis de votre médecin avant de commencer ce programme. 

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