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Le célèbre régime ventre plat de 7 jours permet de perdre 3 Kilos naturellement (menus complet)

Pour retrouver une taille de guêpe, rien de tel qu’un régime express équilibré. Ce programme alimentaire fait la part belle à l’équilibre entre les fibres, les protéines et les glucides. S’il est suivi scrupuleusement, ce régime promet des résultats étonnants sur la silhouette. Riche en fibres, cette diète enclenche la sensation de satiété indispensable pour venir à bout des fringales. Les menus savoureux de ce régime vous feront saliver de gourmandise et vous permettront de perdre jusqu’à 3 Kilos. On vous en dit plus dans notre point chrononutrition.

Pour puiser dans les graisses stockées dans notre organisme, il est indispensable de recourir à un régime hypocalorique et équilibré. Combiné à une activité physique soutenue, ce programme alimentaire promet des résultats probants. Les menus qui composent cette diète sont savoureux et inventifs. Idéal pour ceux qui rechignent à sombrer dans la monotonie des régimes.

Des règles à suivre scrupuleusement

Pour mener à bien ce programme, il est essentiel de respecter scrupuleusement les règles de bonne tenue du régime. Pour observer des résultats concluants sur sa ligne, il est impératif de :

-S’hydrater suffisamment à raison d’1,5 litre par jour

– Eviter les stimulants tels que le café et les boissons énergisantes

– Pratiquer une activité physique soutenue au moins 30 minutes par jour

– Prendre ses repas à heures fixes.

-Diner au moins 2 heures avant le coucher. Ainsi, les graisses seront brûlées plus facilement car le métabolisme est encore actif.

Déroulé du régime de sept jours :

Jour 1 :

Petit-déjeuner :

·      Asperges vapeur

·      Œufs brouillés aux fines herbes

·      Une tasse de thé vert

Déjeuner :

·      Filet de dinde

·      Macédoine de légumes

En-cas :

·      Thé vert

·      Poignée de pois gourmands

Diner :

·      Saumon papillote aux petits oignons assaisonné de jus de citron

Jour 2 :

Petit-déjeuner :

·      Un œuf dur

·      Un bol de morceaux de pomme à la cannelle

·      Une tasse de thé vert

Déjeuner :

·      Salade méditerranéenne

·      Dinde grillée accompagnée de salade de concombre

En-cas :

·      Une poignée d’amandes grillées

Diner :

·      Une tasse de yaourt grec aux pommes

Jour 3 :

Petit-déjeuner :

·      Omelette aux fines herbes accompagnée de carottes râpées et de mais

·      Une tasse de thé vert

Déjeuner :

·      Tofu grillé et choux de Bruxelles vapeur

·      Filet de dinde

·      Haricots blanc à la tomate

En-cas :

·      Poignée d’amandes

·      Thé vert

Diner :

·      Saumon papillote et légumes

Jour 4 :

·      Petit-déjeuner :

·      Deux œufs durs

·      Une tasse de myrtilles au yaourt grec

·      Une tasse de thé vert

Déjeuner :

·      Salade méditerranéenne

·      Légumes vapeur

En-cas :

·      Tasse de haricots verts vapeur

·      Sauce vinaigrette allégée

Diner :

·      Saumon grillé aux asperges et choux de Bruxelles

Jour 5 :

Petit-déjeuner :

·      Quinoa aux crevettes aromatisé aux fines herbes

·      Une tasse de the vert

Déjeuner :

·      Une tasse de thé vert

·      Filet de dinde rôti

·      Brocolis vapeur

·      Carottes râpées

En-cas :

·      Une poignée d’amandes

Diner :

·      Magret de canard aux légumes sautés

Jour 6 :

Petit-déjeuner :

·      Omelette à l’ail et aux fines herbes

·      Une tasse de thé vert

Déjeuner :

·      Deux œufs au plat

·      Une salade verte à l’huile d’olive et au jus de citron

·      Une tasse de thé vert

·      Une pomme

En-cas :

·      Un yaourt grec

·      Une poignée d’amandes et de raisins secs

Diner :

·      Tofu grillé

·      Une tasse de choux de Bruxelles vapeur

Jour 7 :

Petit-déjeuner :

·      Deux œufs au plat

·      Carottes râpées

·      Une tasse de thé vert

Déjeuner :

·      Légumes à la provençale

·      Choux de Bruxelles vapeur

·      Un blanc de poulet grillé

·      Une tasse de thé vert

En-cas :

·      Une demi-tasse de pois gourmands

·      Une poignée de raisins secs

Diner :

·      Salade méditerranéenne

·      Une infusion à la camomille avant le coucher

Mise en garde :

Pour rappel, il est essentiel d’aviser votre médecin avant d’entamer un régime minceur.

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