10 exercices simples pour réduire la fatigue oculaire et améliorer la vue

S'asseoir fréquemment devant l'ordinateur dans des endroits peu éclairés, utiliser le téléphone, lire des livres et des journaux sont les principales causes de déficience visuelle et de maladies oculaires.

Sommaire

Les troubles visuels et les maladies oculaires affectent la vie, les études et la vie professionnelle. Par conséquent, commencez immédiatement à faire les exercices suivants pour prévenir les déficiences visuelles et améliorer la vue.

fatigue oculaire

Fatigue Oculaire – Source : spm

Nous lisons beaucoup tous les jours, nos yeux sont presque constamment sollicités.

De nombreux problèmes sont clairement causés par la fatigue oculaire. Par exemple, cela peut provoquer des pathologies comme les yeux secs, une vision floue ou des yeux rouges. Parfois, l’œil a également besoin de repos et d’exercices oculaires. Voici quelques exercices simples qui ne prennent pas beaucoup de temps, mais avec lesquels vous pouvez protéger vos yeux.

10 exercices simples pour améliorer la vue. Quelques minutes d’exercice oculaire peuvent aider à réduire la fatigue et le stress, contribuant ainsi à une bonne vision.

fatigue oculaire1

Exercice haut bas – Source : spm

1. L’exercice de regarder en haut et en bas :

Regardez rapidement de haut en bas en continu pendant 2 minutes. Cet exercice aide à augmenter la circulation sanguine dans les yeux.

exercice oculaire

Exercice verres – Source : spm

2. L’exercice de regarder les notes sur le verre :

Dessinez deux points sur les côtés gauche et droit d’une fenêtre de votre maison, comme indiqué sur l’image, éloignés l’un de l’autre. Sélectionnez un objet distant en dehors de la fenêtre. Fixez cet objet distant pendant quelques secondes, puis déplacez votre regard vers l’autre endroit de la fenêtre. Répétez cette application 5 fois.

exercice oculaire1

Exercice paupières – Source : spm

3. Exercice des paupières :

Asseyez-vous bien droit, fermez bien les yeux pendant 5 secondes, puis ouvrez-les grand. Répétez cela 8 à 10 fois. Cet exercice aide à renforcer les muscles des paupières, à améliorer la circulation sanguine et à détendre les muscles des yeux.

exercice paupières

Exercice paumes chaudes – Source : spm

4. Exercice de paume chaude :

Fermez les yeux pendant quelques minutes, en vous imaginant dans un endroit confortable et jolie. Gardez vos paumes au chaud en les frottant l’une contre l’autre, puis fermez les yeux avec les deux mains pendant 1 minute puis ouvrez les yeux.

exercice paumes chaudes

Exercice massage – Source : spm

5. Exercice de massage :

Avec vos doigts, appuyez doucement sur les paupières et après quelques secondes, relâchez votre main. Répétez cette application 3 fois. Avec ce massage, vous pouvez améliorer la circulation du liquide oculaire.

exercice massage

Exercice aquatique contraste – Source : spm

6. Exercice aquatique de contraste :

Rincer les yeux à l’eau chaude et froide pour améliorer la circulation sanguine. Lavez-vous les yeux deux fois par jour. Laver le matin à l’eau tiède, puis à l’eau froide. Le soir, laver d’abord à l’eau froide, puis à l’eau tiède dans l’ordre inverse.

exercice contraste

Exercice de concentration – Source : spm

7. Exercice de concentration :

Apportez votre pouce sur votre nez, concentrez vos yeux sur votre doigt pendant quelques secondes, puis détendez-vous. Rapprochez lentement votre doigt de votre nez, puis éloignez-le. Répétez cette pratique 10 fois.

exercice concentration

Exercice ouverture fermeture – Source : spm

8. Exercice d’ouverture et de fermeture des yeux :

Fermez les yeux pendant 5 secondes, puis détendez-vous. Répétez cette exercice à 10 reprises.

exercice cercle

Exercice des cercles – Source : spm

9. Exercice des cercles :

Tournez vos yeux 4 fois dans le sens des aiguilles d’une montre, puis 4 fois dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.

exercice vue laterale

Exercice de vue laterale – Source : spm

  1. Exercice de vue latérale :

Déplacez vos yeux latéralement 6 fois.

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