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En France, une personne sur trois est en surpoids et ce phénomène concerne 41% des hommes et 25,3% des femmes. Les mauvaises habitudes alimentaires, le manque d’activité physique, un déséquilibre hormonal, la prise de certains médicaments et la consommation excessive d’alcool sont les principaux facteurs causant un surpoids.
Quelles est la relation entre la prise de poids et la consommation de sucre ?
Lorsque nous ajoutons du sucre à nos aliments, il augmente leur teneur calorique et favorise par la suite l’accumulation et le stockage des graisses qui sont responsables de la prise de poids. De plus, une consommation excessive de sucre peut provoquer plusieurs autres maladies, notamment le diabète, les maladies cardiovasculaires, les troubles métaboliques, les maux de tête, la dépression et le cancer du sein.
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Il faut donc éviter les aliments contenant de grandes quantités de sucre et faire attention au sucre caché, que nous pouvons trouver dans les sauces, les pains industriels, les boissons gazeuses, les gâteaux et bien d’autres produits. Vous pouvez par contre, privilégier les fruits et les légumes ainsi que les produits à indice glycémique bas.
Pour améliorer votre santé, réguler votre taux de glycémie et perdre du poids, voici une cure détox de 3 jours à base d’aliments naturels.
La cure détox :
Jour 1 :
Petit-déjeuner : 2 œufs brouillés ou une tasse de flocons d’avoine avec des graines, des amandes ou des baies.
Collation : Une poignée de noix
Déjeuner : 1 blanc de poulet accompagné de haricots légèrement cuits, courge musquée, navets, carottes, panais, betterave et amandes.
Dîner : Du poisson grillé avec des haricots verts, ou bien du saumon avec du brocoli et des champignons.
Jour 2 :
Petit-déjeuner : 2 œufs brouillés avec des épinards ou une tasse de flocons d’avoine avec des amandes, des baies et des graines.
Collation : 2 dattes et des noix
Déjeuner : Une salade de chou rouge ou vert râpé et de carottes assaisonnée de sel, huile d’olive, jus de citron et persil haché ou une courgette avec poivrons rouges et jaunes assaisonnés de citron, thym et vinaigre.
Dîner : De la morue au four accompagnée des navets rôtis et de choux de Bruxelles ou bien une soupe de fèves, gratin de légumes et légumes cuits à la vapeur.
Jour 3 :
Petit-déjeuner : 2 œufs cuits ou une tasse de flocons d’avoine avec des amandes, des baies et des graines, ou bien une salade de radis, chou sauté noix et crevettes.
Collation : Une poignée de noix
Déjeuner : Cuisses de poulet rôties à la poêle avec du citron, de la sauge et du romarin, ou bien du poulet rôti au four avec de l’oignon, des olives noires et du thym.
Dîner : Des pâtes au basilic, champignon et sauce tomate ou un bouillon de légumes avec oignon, ail, céleri, carottes, feuilles de laurier, thym et têtes de champignon.
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Boissons détox :
Voici des boissons saines et naturelles à consommer pour s’hydrater et faire le plein d’énergie :
Eau détox : Mettez quelques myrtilles, ou des tranches de pamplemousse ou orange avec quelques feuilles de menthe ou de romarin frais et placez-les dans une carafe puis ajoutez de l’eau filtrée. Laissez infuser quelques heures et consommez cette eau détox plusieurs fois par jour.
Thé : il est conseillé de boire trois tasses par jour de thé vert ou aux herbes, sans sucre.
Café : Il est possible de boire une tasse par jour de café noir, sans sucre.
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