20 Règles « paresseuses » pour perdre du poids

Sommaire

Vous aussi vous pouvez avoir une taille de guêpe et des hanches fines…. Vous n’avez pas besoin de vous affamer ou de suer dans une salle de sport. Il vous suffit d’appliquer les règles qui suivent pour avoir une ligne parfaite.

1. N’évitez aucune sorte d’aliments. Les études ont démontré que plus on se restreint, plus on finit par briser les règles de son régime.

2. Vous n’avez pas besoin de finir votre assiette. Mâchez lentement et arrêtez de manger dès que vous êtes rassasié.

4. Commandez toujours de petites portions au restaurant.

5. Si vous ne parvenez pas à vous passer des arachides et fruits secs, mesurez la quantité qui vous est nécessaire et versez-la dans un petit bol. Rangez le reste « en lieu sûr ».

6.
Si vous devez déjeuner au restaurant, prenez en entrée, une soupe ou une salade. Cela laissera moins de « place » aux aliments riches en calories.

7. Le pain, l’alcool ou le dessert : choisissez lequel des trois vous vous autorisez au restaurant.

8. Au restaurant, laissez le quart de la nourriture dans votre assiette.

9. Hydratez-vous. Nous confondons souvent les signaux que nous envoie notre cerveau et pensons que nous avons faim alors que notre corps réclame de l’eau.

10. Mangez des plus petits repas pendant la journée car cela réduit le danger de trop manger à la fin de la journée.

11. Ne mangez pas devant une télévision ou un ordinateur.

12. Quand vous avez faim, mangez un fruit, une poire par exemple, avant de vous rendre à une soirée ou à un dîner.

13. Ayez toujours des aliments sains avec vous, cela vous tiendra éloigné des pâtisseries et des fast-foods.

14. Évitez de « boire vos calories ». Les jus de fruits vendus dans le commerce, les boissons gazeuses, alcoolisées ou pas et les eaux aromatisées sont bourrés de calories. Buvez de l’eau plate et des jus faits à la maison.

15. Mangez des glucides à base de farines complètes, qu’il s’agisse de pain, de riz ou de pâtes.

16. Ne sautez pas le petit-déjeuner

17. Faites au moins trois heures de sport par semaine. Marchez, faites du vélo ou rendez-vous dans une salle de sport.

18. Ne mangez plus rien après le dîner. Évitez les fringales en vous lavant les dents ½ heure après chaque repas.

19. Ne prenez pas une bouchée chaque fois que quelqu’un vous propose de la nourriture car vous n’avez pas besoin de ces calories supplémentaires. Ce qui ne signifie pas que vous devez dire « non » aux fruits.

20. Évitez le sucre raffiné et les édulcorants artificiels. Si vous avez envie de sucre, optez pour des sources de sucre naturel, comme le miel.

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