Programme détox de 7 jours pour perdre jusqu’à 2 kilos

Vous n’arrivez pas à finir un repas sans manger quelque chose de sucré ? En matière de dépendance au sucre, le corps est soumis à une pression constante qui le pousse à consommer ces douceurs, ce qui peut entraîner des fringales accompagnées d’une myriade de problèmes de santé.

En fait, la dépendance au sucre peut avoir des effets nocifs sur le cerveau, les reins et générer la prise de poids voire l’obésité et d’autres maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardiovasculaires ou encore le cancer.  C’est pour cela que cette addiction devrait être prise au sérieux. Alors, pour vous aider à en venir à bout, nous vous proposons de suivre cette cure de 7 jours qui fera un bien fou à votre corps.

Nous sommes conscients que pour certaines personnes, éviter de consommer du sucre transformé est un défi au quotidien. Pourtant, vous devriez savoir que la consommation de sucre peut avoir des effets à long terme sur votre santé car ce dernier est associé à de nombreuses affections et ce de plusieurs manières.

En règle générale, les gens développent une dépendance au sucre car leur régime alimentaire est chargé de sucre transformé. Ces envies de sucre vous poussent à en manger plus qu’il n’en faut, ce qui augmente l’appétit et crée par conséquent un cercle vicieux.

Le sucre : délicieux mais dangereux

Le sucre est un des aliments les plus nocifs pour la santé. Voici donc quelques raisons pour lesquelles vous devriez arrêter ou du moins diminuer votre consommation :

  • Il augmente votre risque de souffrir de diabète
  • Il peut provoquer certains cancers
  • Il peut causer des ulcères
  • Il diminue l’efficacité de votre système immunitaire
  • Il peut causer des problèmes cardiaques
  • Il provoque un vieillissement prématuré des cellules
  • Il augmente votre risque de souffrir d’arthrite
  • Il provoque une insuffisance surrénale

Une semaine sans sucre

Face à tous les problèmes que peut provoquer une surconsommation de sucre, un régime sans sucre est sans aucun doute la meilleure solution pour prendre soin de votre santé. Suivez cette cure d’une semaine et votre corps vous en remerciera !

Jour 1

Petit déjeuner : Une portion de frittata aux épinards et à la ricotta, un thé sans sucre

Collation : Une poignée d’amandes

Déjeuner : Salade de concombre, tomates et feta + Un morceau de poulet cuit au four accompagné de légumes au choix.

Collation : ¼ tasse de lait d’amande avec une infusion de votre choix + une poignée de noix

Diner : Un poivron farci au fromage blanc + Une salade verte

Jour 2 

Petit déjeuner : Une portion de frittata à la tomate séchée, un thé sans sucre

 

Collation : Une poignée d’amandes

Déjeuner : Blanc de poulet cuit à la vapeur accompagné de légumes au choix.

Collation : Quelques bâtonnets de carottes

Diner : Des épinards sautés aux poivrons et aux champignons

Jour 3 

Petit-déjeuner : Un bol de flocons d’avoine avec des fruits rouges et des graines de lin

Collation : 3 blancs d’œufs durs

Déjeuner : Salade verte, concombre tomates, poivrons et quelques morceaux de blanc de dinde

Collation : Une poignée de noix

Diner : Soupe aux légumes et aiguillettes de poulet grillées

Jour 4 

Petit déjeuner : Une portion de frittata à la feta, un thé sans sucre

Collation : Une tranche de pain complet avec du fromage blanc

Déjeuner : Salade verte + Du poisson à chair blanche cuit au four

Collation : Quelques bâtonnets de concombre

Diner : Quiche aux épinards sans croûte

Jour 5 

Petit déjeuner : 1 tranche de pain complet avec 1 tranche de jambon + 1 yaourt nature

Collation : Une poignée d’amandes

Déjeuner : Une escalope de dinde + haricots verts cuits à la vapeur

Collation : Une poignée de noix

Diner : Saumon cuit au four + Epinards

Jour 6 

Petit déjeuner : 2 tartines de purée d’amande (sur du pain complet ou au son)

Collation : 1 yaourt nature

Déjeuner : Nouilles de courgettes au pesto et aux crevettes

Collation : Une poignée d’amandes

Diner : Haricots vert sautés + Blanc de poulet au four

Jour 7 

Petit déjeuner : Smoothie protéiné

Collation : Une poignée de noix

Déjeuner : Salade verte + 120g de paupiette de veau + purée de pomme de terre

Collation : Quelques bâtonnets de carotte

Diner : Brochette de volaille + poêlée forestière

Mise en garde

Avant d’entamer n’importe quel régime ou cure détox, il est indispensable de demander conseil à votre médecin traitant notamment si vous êtes sous traitement médicamenteux ou si vous souffrez d’une maladie chronique.

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