Perdre poids : Régime Banting – moins 1 kilos en une semaine

Suite à une période de laisser-aller, nos fringales peuvent cruellement tasser notre silhouette. Pour pallier ce gain de poids, il est essentiel d’instaurer de nouvelles habitudes pour améliorer son hygiène de vie. Activité physique soutenue, programme alimentaire équilibré, suivi nutritionnel, autant d’initiatives qui nous permettront de retrouver notre poids de forme de façon durable. Ce régime express fait la part belle à l’équilibre entre les fibres et les protéines. Ainsi, la perte de poids est plus lente mais elle contrebalance l’effet yo-yo de certaines diètes drastiques. Ce régime de sept jours garantit la perte d’un kilo grâce à des aliments à haute valeur nutritionnelle.

Combinée à la sédentarité, une alimentation copieuse et peu variée peut irrémédiablement entrainer une surcharge pondérale. Pour retrouver une taille de guêpe, il est essentiel de revoir à la baisse son apport en matières grasses et en sucres raffinés. Avec ce régime de sept jours, misez sur des aliments riches en fibres et de bonnes sources en protéines. Si vous suivez scrupuleusement ces menus, vous pouvez perdre jusqu’à 1 kilo.

Lettre ouverte à l’obésité

En 1862, William Banting, un croque-mort anglais célèbre, souffrait d’obésité morbide. Pour éviter de rejoindre ses clients dans l’au-delà, il a demandé conseil à plusieurs spécialistes en nutrition. Régime pauvres en viande, diète riches en glucides, rien ne trouvait grâce à la corpulence massive du directeur de la compagnie de pompes funèbres. Qu’à cela ne tienne, William décide alors de personnaliser son alimentation de façon empirique et c’est un franc succès. Il publie une « lettre ouverte sur l’obésité » pour partager ses recommandations diététiques. C’est une fin heureuse pour Mr Banting puisqu’il atteint des sommets de longévité. Il ne s’éteint qu’en 1878 à l’âge de 82 ans. A ce jour, on se rappelle de William Banting comme l’un des pionniers en matière de régime.  Si bien que son patronyme, Banting, est devenu un synonyme de l’expression faire un régime dans son pays natal.

Régime Banting

Le régime répond au principe « Low carb High Fat », c’est-à-dire qu’il préconise une alimentation faible en glucides sans restriction de matières grasses. Le sucre ajouté et les féculents comme les pâtes, les pommes de terre et le riz blanc sont interdits. Ce programme alimentaire présente des similitudes avec le régime Atkins et le régime cétogène. Avec une diminution significative des glucides, le corps puise directement dans ses réserves de graisses. Selon cette étude, une alimentation pauvre en glucides peut conduire à une baisse significative de la masse corporelle (IMC) .

Quel est le déroulé du régime Banting ?

Jour 1 :

Petit-déjeuner :

Un œuf dur

Une tranche de dinde grillée

La moitié d’un avocat

Déjeuner :

Salade de brocolis, chou-fleur et tomates

En-cas :

Salade de thon et légumes

Diner :

Blanc de poulet

Salade d’asperges

régime Banting

Jour 2 :

Petit-déjeuner :

Yaourt grec

Une poignée de noisettes

Déjeuner :

Une tranche de pain complet, 2 œufs et haricots blancs

En-cas :

Salade de carottes râpées

Diner :

Saumon papillote et salade verte

régime Banting

Jour :

Petit-déjeuner :

Deux œufs durs

Une pomme

Déjeuner :

Velouté de champignons

En-cas :

Une poignée de noix

Un demi-bol de myrtilles

Diner :

Escalope de dinde

Légumes vapeur

régime Banting

Jour 4 :

Petit-déjeuner :

Omelette forestière

Déjeuner :

Deux œufs durs

Macédoine de légumes

En-cas :

Un bol de fraises

Un yaourt grec

Diner :

Blanc de poulet poêlé à l’ail et au basilic et poêlée de légumes

Jour 5 :

Petit-déjeuner :

Bruschetta à la ricotta et aux tomates

Déjeuner : Bouillabaisse

En-cas : Un œuf dur

Diner : Salade césar sans assaisonnement

Jour 6 :

Petit-déjeuner :

Œufs brouillés aux champignons

Déjeuner :

Velouté de légumes

En-cas :

Une poignée d’amandes et de raisins secs

Diner :

Salade pêcheur

régime Banting

Jour 7 :

Petit-déjeuner :

Une tranche de dinde grillée

Un avocat

Déjeuner :

Poisson papillote

Une tasse de haricots verts vapeur

En-cas :

Jus de concombre et céleri

Diner :

Une tasse de riz brun

Légumes vapeur

Pour rappel, il est essentiel d’aviser votre médecin avant d’entreprendre un programme alimentaire.

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