Le régime militaire est un bon moyen de perdre du poids rapidement

La sédentarité et une mauvaise hygiène alimentaire peuvent conduire à une prise de poids sur le long terme. Pour pallier ce cercle vicieux, rien de tel qu’un régime express. Avec ce régime militaire sur trois jours, éliminez les graisses tout en gardant une motivation intacte. Le principe ? Une baisse de calories graduelle permettant de perdre jusqu’à 2 kilos. Si vous respectez scrupuleusement le menu, vous retrouverez rapidement une taille de guêpe. Pleins feux sur ce régime populaire qui fait rimer minceur avec plaisir.

Sommaire

Pour stimuler son métabolisme et la combustion des graisses, il est essentiel de changer ses habitudes alimentaires. Le régime militaire propose une baisse graduelle des calories pour puiser directement dans le tissu adipeux. Avec ce programme alimentaire de trois jours, gardez une motivation constante. Points forts ?  Des menus riches en protéines qui ne compromettent pas la masse musculaire.

Des restrictions à respecter

Pour mener à bien ce régime, il est essentiel de l’accompagner d’une activité physique soutenue et de respecter scrupuleusement les règles. Eviter le sel et le poivre dans l’assaisonnement de ces repas, lutter contre les fringales, s’hydrater suffisamment, autant de mesures à suivre pour observer un résultat rapide et concluant.

Régime militaire : un programme alimentaire hypocalorique

Jour 1 : 1400 calories

Petit-déjeuner :

–         1 tranche de toast grillée

–         Deux cuillères à soupe de beurre de cacahuètes

–         Une tasse de café ou de thé sans sucre

Déjeuner :

-1 tranche de toast grillée

– 1 tasse de thon en miettes

– Une tasse de café ou de thé sans sucre

Diner :

–         Une tasse de haricots verts

–         La moitié d’une banane

–         Une pomme

–         2 tranches de dinde grillée

–         Un yaourt grec

Jour 2 : 1200 calories

Petit-déjeuner :

–         La moitié d’une banane

–         Un œuf dur

–         Une tranche de toast grillée

–         Une tasse de thé ou de café sans sucre

Déjeuner :

–         Un œuf dur

–         Cinq tranches de pain grillé

–         Un yaourt grec

–         Une demi-tasse de fromage blanc

Diner : 

–         La moitié d’une banane

–         200 grammes de blanc de poulet

–         Une tasse de brocoli

–         Une tasse de carottes râpées

–         Une demi-tasse de fromage blanc

Jour 3 :

Petit-déjeuner : 

–         Une pomme

–         Une tasse de fromage blanc

–         5 tranches de toast grillées

–         Un thé ou un café sans sucre

Déjeuner :

–         Une tranche de toast grillée

–         Un œuf dur

Diner :

–         La moitié d’une banane

–         Une tasse de thon en miettes

–         Un yaourt grec

Ce régime a pour objectif d’exclure la consommation d’aliments riches en calories pour privilégier la consommation de fibres favorisant le transit intestinal. Le métabolisme sera stimulé, favorisant ainsi la combustion des graisses, notamment sur la zone abdominale. Il est essentiel de s’hydrater suffisamment, à raison de 2 litres par jour, afin de permettre au corps d’éliminer les toxines en profondeur. Rappelons qu’un programme alimentaire ne peut être concluant sans la pratique d’une activité physique soutenue. 30 minutes de marche ou de course peuvent être suffisantes pour optimiser les résultats du régime militaire.

Mises en garde

Ce régime est restrictif est ne doit pas être suivi plus de 3 jours et plus de deux fois par an. Aussi, il est conseillé de demander conseil auprès de votre médecin avant d’entamer tout programme de perte de poids.

Lire aussi 14 collations pour un régime cétogène parfait (Keto diet)

Contenus sponsorisés