Perdre du poids : le régime Copenhague de 13 jours pour éliminer 3,5 kilos sans difficultés (menu complet)

Quand les graisses s’accumulent dans le corps et engendrent un certain nombre de complexes, il faut avoir la motivation nécessaire pour s’en débarrasser. Une fois qu’on aboutit à une forte volonté de retrouver une silhouette harmonieuse, on peut choisir le programme alimentaire qui nous correspond. Dans cet article, nous vous proposons de découvrir le régime Copenhague, qui aide à perdre jusqu’à 3.5 kilos en 13 jours.

Ce programme alimentaire doit son efficacité à sa capacité à stimuler le métabolisme de base. En effet, le régime Copenhague active la combustion des graisses corporelles et permet de se délester des kilos supplémentaires en moins de deux semaines. Cependant, cette diète est pauvre en calories et peut provoquer des effets indésirables. De ce fait, nous vous proposons une version revisitée du régime Copenhague, incluant des nutriments bons pour votre santé tout en vous assurant un résultat optimal.

le régime Copenhague

Version revisitée du régime Copenhague :

Jour 1

Petit-Déjeuner :

Tartine de pain complet + 50 g de ricotta + un café ou un thé sans sucre

Déjeuner :

Épinards cuits à la vapeur + 2 œufs durs + une tomate

Dîner :

Deux tranches de dinde + salade de crudités + vinaigrette avec huile d’olive et jus de citron

le régime Copenhague

Jour 2

Petit-Déjeuner :

Un bol de flocons d’avoine + lait d’amande + une poignée de fruits rouges + un café ou un thé sans sucre

Déjeuner :

Une tranche de poulet grillé + courgettes à la vapeur + une patate douce au four

Dîner :

Poisson blanc + brocolis cuits à la vapeur + une pomme

le régime Copenhague

Jour 3

Petit-Déjeuner :

Tartine de pain complet + 50 g de ricotta + une poire + un café ou un thé sans sucre

Déjeuner :

Du blanc de poulet grillé au four + salade verte assaisonnée au jus de citron + 2 œufs durs

Dîner :

Poisson blanc en papillote + une tomate + carottes cuites à la vapeur + une pomme

le régime Copenhague

Jour 4

Petit-Déjeuner :

Un bol de flocons d’avoine + lait d’amande + une poignée de noix  + un café ou un thé sans sucre

Déjeuner :

Aiguillettes de poulet + brocolis et haricots verts poêlés à l’ail et à l’huile d’olive + une pomme

Dîner :

2 œufs durs + une carotte râpée + une assiette de fruits de saison

le régime Copenhague

Jour 5

Petit-Déjeuner :

Une carotte râpée assaisonnée de jus de citron + une orange + un café ou un thé sans sucre

Déjeuner :

Un pavé de saumon assaisonné de jus de citron + asperges grillées + rondelles de concombre

Dîner :

Un filet de blanc de dinde + courgettes grillées + une demi-patate douce cuite au four

le régime Copenhague

Jour 6

Petit-Déjeuner :

Tartine de pain complet + 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuètes + un café ou un thé sans sucre

Déjeuner :

2 œufs cuits à votre convenance + salade verte + carotte râpée + vinaigrette à l’huile d’olive et au jus de citron

Dîner :

Brochettes de poulet + aubergines, courgettes et poireaux au four + un bol de fraises

Jour 7

Petit-Déjeuner :

Un bol de flocons d’avoine + lait d’amande + un café ou un thé sans sucre

Déjeuner :

Poisson blanc + brocolis à la vapeur + une orange

Dîner :

Aiguillettes de poulet + haricots verts à la vapeur + une pomme

le régime Copenhague

Jour 8

Petit-Déjeuner :

Tartine de pain complet + 50 g de ricotta + un café ou un thé sans sucre

Déjeuner :

Rillettes de poulet + Épinards cuits à la vapeur

Dîner :

Soupe aux légumes + 100 g de rillettes de thon nature à la ricotta + salade verte + vinaigrette huile d’olive et jus de citron

le régime Copenhague

Jour 9

Petit-Déjeuner :

Un bol de flocons d’avoine + lait de coco + une poignée d’amandes + un café ou un thé sans sucre

Déjeuner :

Blanc de poulet grillé + concombre et carotte râpés + courgettes à la vapeur

Dîner :

Poisson blanc + soupe aux légumes

Jour 10

Petit-Déjeuner :

Tartine de pain complet + fromage blanc nature + un café ou un thé sans sucre

Déjeuner :

Blanc de poulet grillé + haricots verts à la vapeur + une portion de riz brun

Dîner :

2 œufs durs + une salade de crudités + une pomme

le régime Copenhague

Jour 11

Petit-Déjeuner :

Un bol de flocons d’avoine + lait d’amande + une poignée de fruits rouges + un café ou un thé sans sucre

Déjeuner :

Poulet grillé + soupe aux légumes + une pomme

Dîner :

2 oeufs durs + légumes du soleil marinés et grillés à la plancha + deux prunes

le régime Copenhague

Jour 12

Petit-Déjeuner :

Tartine de pain complet + 50 g de ricotta + un café ou un thé sans sucre

Déjeuner :

Pavé de saumon + salade verte + vinaigrette avec huile d’olive et jus de citron

Dîner :

Blanc de dinde grillé au four + un bol de quinoa + courgettes à la vapeur

Jour 13

Petit-Déjeuner :

Un bol de flocons d’avoine + lait d’amande + un thé ou un café sans sucre

Déjeuner :

2 œufs durs + épinards cuits à la vapeur + salade de tomates

Dîner :

Aiguillettes de poulet + salade verte + vinaigrette avec jus de citron et huile d’olive + une pomme

Mises en garde :

Si vous souffrez d’un quelconque problème de santé, demandez l’avis de votre médecin traitant avant de suivre ce régime.

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