Les vertus de la marche quotidienne

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Un régime alimentaire équilibré et une activité physique régulière permettent de maintenir le corps en bonne santé. Si vous n’aimez pas faire du sport en salle, faites de la marche à pied. Ses bienfaits sur la santé sont nombreux.

Mais avant de les préciser, voici quelques conseils pour que votre marche à pied soit la plus efficace possible.

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– Utilisez des chaussures de sport adaptées avec des semelles en caoutchouc.

– Ne marchez pas le dos courbé en fixant le sol. Tenez-vous droit.

– Hydratez-vous pour éviter la rétention d’eau et utilisez un écran total.

Marcher 30 minutes quotidiennement permet de se sentir mieux physiquement et moralement.

– La marche quotidienne réduit de 58% le risque d’avoir le diabète de type 2.

– Elle active la circulation du sang, réduit l’apparition de varices et tonifie les muscles des jambes.

– Elle facilite la digestion et aide à perdre du poids.

– Elle réduit les risques d’hypertension et aide à lutter contre le cholestérol.

– Elle renforce le cœur et réduit de 35% le risque des problèmes cardiovasculaires.

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– Elle augmente la résistance pulmonaire permettant ainsi de mieux résister aux infections virales.

– La marche à pied soulage la dépression, détend, permet de se sentir mieux sur le plan émotionnel.

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