Les médecins recommandent de dormir sur le côté gauche

Les gens dorment dans différentes positions. Et généralement, chaque personne choisit la position dans laquelle elle se sent le plus à l'aise. Mais en réalité quelle est la position la plus saine ? D’après la science, dormir sur le côté gauche est la position la plus bénéfique pour la santé. Cela a été relayé par nos confrères de Science Post.

Vous avez peut-être trouvé la position idéale où vous vous sentez à l’aise, mais vous pouvez essayer de dormir surle côté gauche pour profiter de ces bienfaits pour la santé.

7 avantages de dormir sur le côté gauche

1. Fonction cardiaque normale

Dormir sur le côté gauche permet au cœur de pomper le sang facilement dans le corps. Cela explique pourquoi vous devez dormir sur ce côté, car vous pouvez ainsi faciliter la circulation sanguine même lorsque vous dormez, puisque le système circulatoire utilisera la gravité comme un avantage, et contribuer ainsi à une bonne santé cardiaque.

2. Bénéfique pour les femmes enceintes

Il est bénéfique de dormir sur le côté gauche pendant la grossesse, notamment en préservant le foie, qui se trouve sur le côté droit, d’un poids non désiré en lui permettant de remplir ses différentes fonctions sans être sous pression.

D’après L’American Pregnancy Associationdormir sur le côté gauche peut aider à améliorer la circulation sanguine et la quantité de nutriments qui atteignent le placenta ainsi que le bébé.

3. Améliore le drainage du système lymphatique

Le système lymphatique élimine les impuretés et les toxines du corps. Il se draine dans le canal thoracique situé sur le côté gauche. 75% des liquides lymphatiques du corps se drainent dans le canal thoracique. En cours de route, le liquide lymphatique contenant les protéines, le glucose, les autres métabolites et les déchets est nettoyé puis drainé dans la partie gauche du corps.

4. Empêcher la congestion du foie

Le foie peut devenir congestionné si vous passez des heures à dormir sur le côté droit. Dormir sur le côté gauche permet au foie de travailler de manière optimale et ainsi évacuer les déchets et les toxines.

5. Fonction améliorée de la rate

La rate est l’organe qui fait partie du système lymphatique. Elle se trouve du côté gauche du corps et si vous dormez de ce côté, vous l’aiderez à mieux fonctionner puisque la gravité augmente le flux sanguin vers la rate et lui permet en même temps de filtrer les déchets et éliminer les toxines.

6. Prévenir les brûlures d’estomac la nuit

Si vous avez un reflux gastro-œsophagien ou un reflux acide, vous devriez envisager de dormir sur le côté gauche. Lorsque vous êtes dans cette position, l’estomac est placé sous le sphincter cardiaque. Le sphincter cardiaque relie l’œsophage à l’estomac. Ainsi, le contenu de l’estomac ne reflue pas dans l’œsophage, ce qui prévient le reflux gastro-œsophagien nocturne ou le reflux acide.

S’allonger sur le côté gauche permet de sécréter facilement de la bile, avec l’aide de la gravité, dans le tube digestif pour émulsionner les graisses et neutraliser les acides de l’estomac.

Lorsque le processus de digestion est encouragé de cette manière, il peut souvent être un cycle de digestion plus sain et finalement plus court empêchant les brûlures d’estomac et la mauvaise digestion.

7. Stimuler les intestins pour aider à se débarrasser des déchets

Notre intestin grêle transfère les déchets dans le gros intestin par le biais de la valve iléo-colique, située dans notre abdomen inférieur droit. En dormant sur le côté gauche vous améliorez l’élimination des déchets en les aidant à passer de l’intestin grêle au gros intestin. Permettant ainsi à la gravité de faire son travail et de stimuler des selles régulières.

Beaucoup d’entre nous préfèrent déjà dormir sur le côté. Selon une étude réalisée en 2017, l’humain passe plus de la moitié de sa vie au lit, en position latérale ou fœtale. Si vous dormez sur le côté, vous ferez probablement de petits retournements pendant la nuit. C’est très bien. Essayez simplement de commencer votre sommeil sur votre côté gauche pour la bonne santé de votre intestin.

Maintenant que vous connaissez les avantages de dormir sur le côté gauche, n’hésitez pas à partager avec vos amis !

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