Les aliments qui réduisent le stress

Le stress et l’anxiété peuvent altérer notre qualité de vie et notre santé physique et psychique.

Sommaire

Heureusement, certains aliments aident à baisser le niveau de stress. Parmi eux, on retrouve :

  • Les aliments riches en tryptophane : bananes, noix, chocolat noir, dinde, poulet, graines de sésame et fromage
  • Les aliments riches en vitamine B : légumes à feuilles, légumineuses, agrumes, riz, œufs et noix
  • Le céréales complètes : pain complet, pâtes complètes et riz brun
  • Les acides gras oméga 3 : saumon, sardines, maquereau
  • Les protéines : yaourt grec, poisson, fromage, œufs, haricots, lentilles

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