Comment arrêter la cigarette ?

Plusieurs fumeurs, munis d’une bonne volonté, souhaitent arrêter de fumer définitivement. Cet objectif passe par plusieurs étapes afin de pouvoir éliminer leur addiction à la nicotine sur le long terme. Ainsi pour vaincre le tabagisme et tuer les envies de nicotine, découvrez les 5 façons naturelles pour ne plus recourir à la cigarette.

Au sein de la société, le tabagisme est un problème majeur pour la santé. En effet, les fumeurs courent le risque d’être atteints de plusieurs pathologies qui pourraient affecter gravement leur santé, à savoir :  les pathologies tumorales, cancéreuses, infectieuses ou encore les maladies cardiovasculaires.

Les effets de la nicotine

En plus d’être addictive, il a été démontré plusieurs de ses effets nocifs sur la santé de l’homme, qui se déclinent comme suit :

  • Troubles cardiovasculaires et respiratoires
  • Développement des tumeurs
  • Croissance anormale de nouvelles cellules, notamment du sein, du côlon et du poumon
  • Pression artérielle
  • Troubles gastriques
  • Système immunitaire affecté
  • Risque de diabète et de maladies rénales
  • Dysfonctionnement érectile
  • Infertilité

Ainsi, en prenant conscience de ces risques sur la santé, il suffit de recourir à ces 5 façons naturelles pour tuer toute envie de la nicotine.

Les 5 façons naturelles d’arrêter la cigarette

Pour éloigner l’addiction à la cigarette, et notamment la nicotine, voici les méthodes pour éradiquer l’envie de la nicotine :

1.Le magnésium :

Le magnésium diminue la dépendance à la nicotine en réduisant l’activité des récepteurs NMDA et l’activité du glutamate qui est le principal excitateur.

2.L’hypno-thérapie :

Cette technique permet de réduire l’envie de fumer tout en renforçant la volonté d’arrêter cette mauvaise habitude ; l’hyno-thérapie agit sur la conscience du fumeur. Ainsi suite à une expérience effectuée sur des fumeurs, il a été constaté leur abstinence de fumer pendant 12 mois et un abandon du besoin de fumer à long terme.

3.L’acupuncture :

En recourant à l’acupuncture, l’envie de nicotine est réduite grâce à l’insertion de fines aiguilles sur les zones stratégiques qui ont un lien avec les poumons, l’appareil respiratoire et la bouche. En effet, une étude a confirmé que cette technique relevant de la médecine chinoise pourrait diminuer l’envie de fumer et d’éliminer l’envie du goût du tabac.

4.La phytothérapie :

Grâce aux substances végétales actives, les plantes facilitent le sevrage de la cigarette, éliminent les toxines du corps et purifient les organes. Les tisanes détoxifiantes par exemple à base de Stevia, de Valériane, de Millepertuis, des racines de Kudzu réduisent l’envie de fumer.

5.L’exercice physique :

Le fait de pratiquer une activité physique régulière permet de gérer la dépendance à la nicotine. En effet, le sport réduit l’envie de fumer, le stress et évite la prise de poids.

Les étapes pour arrêter la cigarette :

Finalement, en complément de ces techniques naturelles, voici les étapes pour vaincre sereinement l’envie de nicotine que ce soit à travers la cigarette traditionnelle ou la E-cigarette  :

  • Comprendre sa motivation
  • S’entourer de personnes qui encouragent la décision d’arrêter de fumer
  • Connaître les causes qui déclenchent l’addiction
  • pratiquer la méditation afin de reprendre le contrôle de ses habitudes
  • Découvrir d’autres activités plaisantes pour compenser le manque de tenir une cigarette
  • Exprimer ses sentiments sur cette pratique menant à l’abstinence
  • Ne pas culpabiliser et être compatissant envers soi-même
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